Na pisz jakimi ciężarami robisz trening klatki....serie ,ciężar,ilość powtórzeń ?
widze ze nie zrozumiałes o co mi chodzi to co Ty napisałem to jest ilośc powtórzeń w daniej seri a nie wytłumaczyłes co oznacza ten zapis 1<2<3<4=5 <-------------- mi chdzi o wytłumaczenei yego czy ja dobrze to kumam napisałem wyzej jak ja to wymysliłem nei bede sie powtarzał
półprzysiady powinno sie wykonywac gdy robisz ze sztanga przysiady lub masz dosc slabe kolna nieprzystosowane do tego typu wysilkow do tego w kangaroo jest dosc mala ilosc powtorzen (ale b.meczaca przez wyskoki) jak cie zaczna bolec kolana zalecam przerwe i kupno glukozaminy , z wlasnego doswiadczenia powiem ze po kangaroo nie mialem problemow z [...]
Ćwicz dalej nabierz masy trochę to te nierówności się zgubią... zwróć uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń bo nie liczę się ilość powtórzeń tylko ich jakość:)
wwwaldek czy mógłbyś mi pomóc ułożyć plan na siłowni ćwiczenia ilośc powtórzeń serii przerwy między seriami.Do dyspozycji na siłownię mam wtorek środę sobotę i niedzielę
http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=plan+na+si%B3%EA http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=si%B3a Mala ilosc powtorzen w seriach za to wiekszy ciezar
Mi dzis minely 2 tyg od rekonstrukcji wiezadla krzyzowego przedniego. Lekarz pozwolil mi cwiczyc na silowni tyle ze sama góre , robie cwiczenia z mniejszym obciazeniem na lezaco i na siedzaco ale wykonuje wieksza ilosc powtórzeń. Ale cwiczenia miesni nog czy basen tak samo powiedzial mi ze po 2 miesiacach. Rehabilitacje mam od tygodnia. Co do [...]
No dobra, wiec tak: mam 16 lat, 184cm wzrostu, 69-70kg wagi. 1. Cwicze systematycznie ok 10 miesiecy. Mialem jeden odstep 2 miesieczny, kiedy to mialem problem z nadgarstkiem, nie cwiczylem wtedy bica i trica i cwiczylem tylko klate. 2. - pon - klata, wtorek - bic i tric, piatek - klata, robilem jeszcze kiedys plecy ale zaniechalem tego bo bolaly [...]
W sumie robilem teraz 5x5 i 2x5 jako rozgrzewkowe. A skad pomysl na wieksza ilosc powtorzen?
dzieki f*** za poprawienie i mam jeszcze jedno pytanko- jak sie zmniejsza ilosc powtorzen w kolejnych seriach to dodawac ciezaru, ujmowac czy wszystkie serie na tym samym jechac?
chodzi ci o ilośc powtórzeń??
Może po prostu ćwiczysz na masę a nie na rzeżbę. Zwiększ ilość powtórzeń w serii do tak 14-16 i zmniej cięzar. 85 kg to przy twoim wzroście nie jest dużo. Wiesz takie mięsnie jak mają kulturyści to potrzeba lat treningu. A sylwetka super wyrzeźbiona jak na reklamach supli to ściema i żeby tak wyglądac to trzeba ładnie koks zarzucać.
Może po prostu ćwiczysz na masę a nie na rzeżbę. Zwiększ ilość powtórzeń w serii do tak 14-16 i zmniej cięzar. 85 kg MARCINTOM - litości i poczytaj co to jest rzeźba i jaki jest na nią trening.
[...] na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Co do HMB sie nie wypowiem (bo sie na tym za bardzo [...]
trening moim zdaniem moze byc taki sam jak i na masie.. tutaj bardziej chodzi o szame, ale to juz pewnie wiesz, takze taki trening bedzie ok, bym sie nie bawil w jakies mniejsze przerwy itp. albo ilosc powtorzen
Ale bardziej mi chodzi o ilość powtórzeń w skazanym i czy jest sens zaczynać od tych pierwszych kroków. Co o tym sądzicie?
Niech sprawdzi tradycyjną piramide 12-6 i wiekszą ilość powtórzen, kto powiedział, że akurat taki zakres będzie na niego działać-sam ma to sprawdzić. A skoro nie czujesz ćwiczonego mięsnia to albo technika kuleje albo za duży cięzar, albo jedno i drugie. Najlepiej będzie dla Ciebie jak wrzucisz cały trening i ankiete.
napewno martwy ciag i wioslowanie sztanga ponizej kolan ilosc powtorzen polecam min. 10.
Wykonujesz 4 ćwiczenia na biceps, w tym dwie izolacje, ilość powtórzeń taka samo czy to ćwiczenie wielostawowe czy izolacyjne, tym bardziej 12-10-8 to najgorsza z możliwych jeżeli chodzi o progresję. Wypełnij ankietę działu dokładnie i opisz swój problem szczegółowo, ale nie licz na to że ktoś wystawi Tobie diagnozę, bo lekarzami nie jesteśmy, a [...]
Po pierwsz technika przysiadu musi byc dobra,długa rozgrzewka kregosłupa. Przysiad zrób na wiekszej ilosc powtórzen 15,15,12,12
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
